TAK! Pierwsza seria wyjątkowych poradników motywacyjnych dla dzieci zawierających sprawdzone techniki i kreatywne ćwiczenia opracowane przez ekspertów, które nauczą twoje dziecko jak radzić sobie z emocjami, wzmocnią jego siłę wewnętrzną, zwiększą poczucie własnej wartości, poprawią jego samoocenę i pomogą mu zbudować
Strona Główna › Szczęście › Jak wzmocnić pewność siebie? Jak wzmocnić pewność siebie? | Fot. Pixabay Dowiedz się, jak wzmocnić pewność siebie i poprawić jakość własnego życia. Istnieją ludzie, którzy przyciągają uwagę całego otoczenia. Kiedy wejdą do pokoju, wszyscy spoglądają w ich stronę. Kiedy zaczynają mówić, uwaga osób znajdujących się w pobliżu niejako automatycznie koncentruje się na ich słowach. Każdy ich gest jest bacznie śledzony, każdy pogląd wnikliwie rozważany. Obok takich ludzi nikt nie potrafi przejść obojętnie. Dlaczego tak się dzieje? Co takiego mają w sobie owe przyciągające uwagę osoby? No właśnie, co takiego mają w sobie? Mają pewność siebie. Kroczą pewnie pośród tłumu gapiów i myślą: "Jestem tym, kim chcę być. I jestem w tym dobry". Dobrze czują się we własnej skórze i potrafią we właściwy sposób wyrażać to dobre samopoczucie. Dzięki temu wszyscy chcą przebywać w ich towarzystwie, wręcz chorobliwie pragną kontaktu – choćby przelotnego. Czy ty też chciałbyś spędzać czas z taką osobą? A może lepiej byłoby samemu być kimś takim? O, zapewne byłoby lepiej! W tym miejscu dochodzimy do najłatwiejszej, a zarazem najtrudniejszej rzeczy, którą powinieneś zrobić. Zakładając, że nie jesteś osobą pewną siebie. Jeśli jesteś, poniższe kilka akapitów będzie dla ciebie jedynie spisem rzeczy oczywistych. Jeśli brak ci pewności siebie... ... czytaj dalej. W swej istocie zasady wydają się proste. Poznać je to błahostka, zrozumieć – żaden problem, zaakceptować to już naprawdę... No cóż, pozostaje jeden szkopuł: zastosowanie wszystkiego w praktyce. Przeczytaj, proszę, poniższe zestawienie zasad wzmacniania pewności siebie. Potem zastanów się przez chwilę. Czy jesteś w stanie zrealizować wszystkie punkty? Zapewne z niektórymi będzie kłopot. Ale umówmy się w ten sposób: na końcu każdej zasady znajdziesz ćwiczenie. Po przeczytaniu artykułu wykonaj każde z nich. Niektóre wydadzą się dziwne, może nawet szokujące. Wykonaj je jednak. A potem zastanów się ponownie nad każdą zasadą. Zadbaj o ubiór Na początek coś łatwego. Wiem, wiem. Szata nie czyni człowieka. To prawda, jednakże zdecydowanie wpływa na samopoczucie. Odpowiedni strój sprawi, że będziesz czuć się bardziej wyjątkowo, po prostu lepiej. Nawet jeśli nie interesujesz się nowinkami ze świata mody, nie szalejesz za tym, co obecnie na topie, nie oznacza, że ubiór nie wpływa na twój nastrój. Podświadomość dostosuje się do tego, jak wyglądasz. Jeśli nosisz stare, wypłowiałe koszule, przyciasne spodnie czy strzępiącą się kurtkę, w taki właśnie sposób będziesz siebie postrzegać – twoje myśli będą również wypłowiałe i postrzępione. Jak cię widzą, tak cię piszą. Dbanie o ubiór poprawi interakcje z otoczeniem. Ludzie będą cię traktować bardziej poważnie, zwrócą na ciebie uwagę. Wykorzystaj ten fakt. Nie żałuj pieniędzy na dobre ubranie. Nie twierdzę, że powinieneś wydać górę pieniędzy na jakieś markowe fatałaszki. Zwróć jednak uwagę na to, co kupujesz. Czasami lepiej wydać trochę więcej na ubranie dobrej jakości, niż kupić byle co, byle tylko mieć co wrzucić na grzbiet. Poza tym lepsze ubrania są trwalsze i dłużej można z nich korzystać. Spróbuj kupić taniutkiego T-shirta chińskiej produkcji. Wkrótce wrócisz po więcej. Bynajmniej jednak nie dlatego, że to taki wspaniały towar. Po prostu po czwartym czy piątym praniu nic już z owego T-shirta nie zostanie. Pamiętaj: ubieraj się dobrze. Kupuj tylko to, w czym będziesz się dobrze czuć i będziesz mógł powiedzieć, że w tej koszuli/spodniach/kurtce naprawdę wyglądasz super. Ćwiczenie nr 1: odwiedź jutro jakiś dobry sklep odzieżowy (tylko nie idź do marketu!) i obejrzyj oferowane tam ubrania. Dobrze by było coś kupić, aczkolwiek nie musisz tego robić. Nie wychodź jednak ze sklepu, dopóki nie przymierzysz przynajmniej trzech różnych rzeczy. Dokładnie obejrzyj się w lustrze. I jak wyglądasz? Odpowiednia postawa Sposób, w jaki stoisz i chodzisz, zdradza, jakim jesteś człowiekiem. Osoby poruszające się apatycznie, z przygarbionymi plecami i wzrokiem wbitym w ziemię, sprawiają wrażenie ludzi pozbawionych pewności siebie. Jakby brakowało im celu w życiu. W konsekwencji są one mniej entuzjastycznie nastawione zarówno do siebie, jak i do innych. Musisz (!) codziennie utrzymywać właściwą postawę. Stój prosto z podniesioną głową, nie unikaj kontaktu wzrokowego. Zrobisz dobre wrażenie i zdobędziesz większą przychylność otoczenia. Patrzyłeś kiedyś na mijanych na ulicy przechodniów? Ja przez długi czas ciągle patrzyłem pod nogi (jakbym bał się przewrócić), unikałem spojrzeń ludzi na ulicy. Zmieniając postawę, zauważyłem, jak wielu z nich nie podnosi wzroku. Wcześniej myślałem, że każdy mijany człowiek na mnie patrzy, przygląda mi się, doszukując Bóg wie czego. Okazało się wręcz odwrotnie. Większość ludzi zawsze patrzy w dół. Sprawdźcie sami na najbliższym spacerze. Ćwiczenie nr 2: stań nago przed lustrem i dokładnie się sobie przyjrzyj. Zgadza się, to nie pomyłka. Proponuję ci zdjęcie całego ubrania, nawet bielizny i biżuterii, jeśli takową nosisz. Stań przed lustrem całkowicie nagusieńki. Wówczas będziesz mógł dostrzec wszystkie mankamenty, ale i zalety swojej postawy. Przyjmij kilka różnych pozycji, przygarb się, a potem wyprostuj. Teraz widzisz różnicę? No właśnie, też to kiedyś zauważyłem. Żeby ćwiczenie odniosło pożądany skutek, należy spełnić jeden warunek. Nie wykonuj go w łazience. To miejsce, w którym w naturalny sposób się rozbierasz, nie ma w tym nic niecodziennego. Większość ludzi czuje się jednak skrępowana, kiedy ma się rozebrać w pokoju bądź na korytarzu (w zależności od tego, gdzie znajduje się odpowiednio duże lustro). Od razu zaznaczam: nie próbuję zrobić z nikogo ekshibicjonisty, chodzi mi tylko o podniesienie twojej pewności siebie. W tym celu trzeba będzie zrobić jeszcze wiele nowych i często niewygodnych rzeczy. Dbaj o swoje ciało "Ciało jest świątynią duszy". Znasz to powiedzenie? Jestem pewien, że tak. Jakże jest ono prawdziwe. Ta zasada łączy się bezpośrednio z poprzednią. Jeśli bowiem chcesz mieć dobrą postawę, musisz dbać o swoje ciało. Dbałość ta przejawia się przede wszystkim w odpowiednim sposobie odżywiania się oraz ćwiczeniach. Sprawność fizyczna ma ogromny wpływ na poczucie własnej wartości i pewność siebie. Jeśli nie czujesz się w swoim ciele pewnie, masz wrażenie, że brak ci energii, czujesz się nieatrakcyjnie – znaczy, że nie dbasz o ciało we właściwy sposób. Dzięki zmianie diety (np. ograniczenie spożywania słodyczy) oraz regularnym treningom pobudzisz siebie do pozytywnego myślenia. Kilka prostych ćwiczeń, wykonywanych systematycznie, wprowadzi nawyk stosowania dyscypliny. Zdyscyplinowana osoba może zdziałać zdecydowanie więcej niż leniwa. Ćwiczenie nr 3: uwaga, teraz będzie już trudniej. Wybierz trzy ćwiczenia fizyczne i ustal wygodną dla siebie ilość bądź długość ich wykonywania. Pierwszego dnia wykonaj, na przykład, 10 przysiadów, 10 skłonów i przebiegnij jedno kółko wokół domu. Drugiego dnia powtórz wszystko w podwójnej ilości. Trzeciego dnia pomnóż ilość ćwiczeń z pierwszego dnia trzykrotnie. Rób tak przez cały tydzień. Ostatniego dnia zatem czeka cię 70 przysiadów, 70 skłonów i 7 okrążeń wokół domu. Dasz radę? Oczywiście, że dasz! Musisz tylko być wytrwały. Dbaj o dom i miejsce pracy OK, popracowałeś nad samym sobą. Teraz pomyśl o swoim otoczeniu. Miejsca, w których spędzasz czas, również wpływają na twoje samopoczucie. Jeśli pracujesz w ponurym biurze albo twoja sypialnia jest urządzona w nieciekawy sposób, będziesz chodził rozdrażniony, przez co pewność siebie będzie utrzymywała się na niskim poziomie. Spróbuj coś zmienić w swoim domu. Wypróbuj cokolwiek, co zmieni twoje otoczenie na lepsze. Staraj się spędzać czas w miejscach wesołych i generujących pozytywne myśli. Czy słyszałeś kiedyś o Feng Shui? Zapewne obiło ci się o uszy, ale nigdy nie zastanawiałeś się, o co tak naprawdę w tym chodzi. Otóż Feng Shui to starożytna chińska sztuka aranżacji wnętrz. Nie musisz wierzyć we wszystko, co mówią mistrzowie Feng Shui, ale bez wątpienia warto byłoby się zapoznać z zasadami jego działania. Ćwiczenie nr 4: idź do sklepu i kup jakiś ładny przedmiot do udekorowania mieszkania. Odwiedź kwiaciarnię i spraw sobie nowy kwiat doniczkowy albo po prostu zdobądź najzwyklejszą ramę i powieś na ścianie nowy obraz lub zdjęcie. Wybór należy do ciebie. Znajdź coś, co ci się podoba. Nie chowaj się Ludzie dzielą się w zasadzie na dwa rodzaje: siedzących w przednich rzędach na sali wykładowej oraz na tych siedzących z tyłu (to, oczywiście, jedynie takie porównanie). Większość dąży do zajmowania miejsc na tyłach sali. Wybierają je głównie z obawy przed byciem dostrzeżonym. Takie zachowanie odzwierciedla brak pewności siebie. Decydując się na zajęcie miejsca w pierwszym rzędzie, można pokonać ten irracjonalny lęk i znacząco podbudować poczucie własnej wartości. Jest się wówczas widocznym dla wszystkich osób na sali. Wykładowca przeważnie koncentruje swoją uwagę na osobach z pierwszych rzędów, z kolei siedzący z tyłu, chcąc nie chcąc, widzą siedzących przed sobą. Kiedy zaczniesz udzielać się podczas wykładu, zwrócisz na siebie jeszcze większą uwagę. Ćwiczenie nr 5: zajmij miejsce z przodu. Jeśli jesteś studentem, zrób to podczas wykładów. Jeśli już pracujesz zawodowo, zgłoś się na ochotnika do wykonania jakiegoś zadania. A może prowadzisz działalność gospodarczą? Na pewno są jakieś większe firmy, z którymi chciałbyś współpracować, ale nie masz odwagi przedstawić im swojej oferty. Wybierz zatem jedną taką firmę i skontaktuj się z jej przedstawicielem. Kimkolwiek jesteś, zwróć na siebie uwagę. Wdzięczność Jeżeli za bardzo skoncentrujesz się na tym, czego pragniesz, twoja podświadomość zacznie podsuwać argumenty przekonywujące cię do zrezygnowania z marzenia. To niechybnie prowadzi do zagłębiania się w swoich słabościach, roztrząsaniu każdej swojej wady i wyolbrzymianiu jej. Dobrym sposobem na uniknięcie tej mentalnej pułapki jest uczucie wdzięczności. Wiem, wydaje się to dziwacznym pomysłem. Pomyśl jednak przez chwilę. Zamiast zastanawiać się, dlaczego czegoś nie możesz osiągnąć, skup się przez chwilę na swoich dotychczasowych osiągnięciach, sukcesach z przeszłości, unikalnych umiejętnościach, bliskich relacjach łączących cię z innymi ludźmi (np. rodziną) oraz innych pozytywnych rzeczach, które miały miejsce w twoim życiu. Na pewno znajdzie się co najmniej kilka takich rzeczy. Właśnie za to wszystko możesz być wdzięczny. Podziękuj sobie za osiągnięcia, losowi za okazje, rodzicom za opiekę w dzieciństwie. Zdziwisz się, jak bardzo zmotywuje cię takie myślenie. Ćwiczenie nr 6: sporządź na kartce papieru listę swoich życiowych osiągnięć i umiejętności. Nie pomijaj żadnych pozytywnych elementów swojej przeszłości i teraźniejszości. Mając już listę, przeczytaj ją bardzo dokładnie i bądź wdzięczny za każdy wypisany na niej punkt. Możesz wzmocnić pewność siebie Sześć powyższych zaleceń stanowi podstawową broń do walki z niskim poziomem pewności siebie. Jeśli zastosujesz się do nich i wykonasz zaproponowane przeze mnie ćwiczenia, z całą pewnością poczujesz się lepiej. Zaczniesz myśleć o sobie w zupełnie inny sposób. Spróbuj, nic przecież na tym nie stracisz. Kategorie: Szczęście Autor: Wojciech "Abaren" ZielińskiZałożyłem tę stronę internetową, by pomóc wszystkim osobom, dla których liczy się uniwersalna duchowość. Nie taka, która nakłania do nienawiści i walki, lecz prawdziwa - skupiona na szczerych poszukiwaniach prawdy. Zmień czyjeś życie na lepsze! Udostępnij:
Aby wzmocnić poczucie własnej wartości, należy nauczyć się rozpoznawać swoje uczucia, asertywnie reagować na krytykę i próby manipulacji ze strony otoczenia. Można stać się swoim przyjacielem, dbając o siebie i dając sobie wsparcie; Zobacz też: Nieśmiałość a seks.Niska pewność siebie może uczynić życie nie tylko trudniejsze, ale nawet bardziej bolesne. Przegapiasz wspaniałe, mogące już więcej się nie pojawić możliwości, a może nawet unikasz pewnych sytuacji, bo po prostu nie wierzysz, że jesteś w stanie stawić im czoła. Jeśli będziesz dalej utrzymywał taki stan rzeczy, przestraszysz się nowej szansy zawodowej i nie podejmiesz nowej pracy, uznasz, że ten przystojny facet lub seksowna kobieta wcale cię nie lubi i nie ma sensu się angażować w znajomość, albo po prostu nie zdobędziesz się na zapytanie o podwyżkę. Marne perspektywy, prawda? Niska pewność siebie to nie jest twoja wina Ludzie często obwiniają się za to, że nie są pewni siebie, jakby to była jakaś kluczowa wada charakteru. Ale to pomyłka. Prawda jest taka, że wiele rzeczy może osłabić pewność siebie. Przykre doświadczenia, rozczarowania, stres, utrata bliskich, a nawet bycie chorym lub w efekcie wypadku. Pojawiają się one niezależnie od tego, jaki masz charakter. Jeśli spotykają cię często, jedne za drugim, mogą odrzeć cię z pewności siebie do końca. W takich momentach, gdy czujesz, że jesteś niczym innym, jak kłębowiskiem nerwów, niepewności i wątpliwości, trudno wyobrazić sobie siebie zrelaksowanego, spokojnego i zdolnego zrobić dowolne rzeczy w dowolnie wybranej chwili. Mam dla ciebie kapitalną wiadomość – to możliwe! Jeśli przyswoisz i wykorzystasz poniższe 9 sposobów na zwiększenie pewności siebie, poczujesz ogromne zmniejszenie stresu i większą lekkość ducha. Wyrobisz w sobie bardziej optymistyczne nastawienie, zaangażujesz się w pojawiające się w życiu okazje, zrobisz więcej satysfakcjonujących rzeczy i zyskasz większą pewność do własnych zdolności radzenia sobie z tym, co aktualnie cię spotyka. sposoby na większą pewność siebie, fot. 1. Upewnij się, że jest bezpiecznie Pamiętam czasy, kiedy bałem się poprosić szefa o podwyżkę. Podobnie przerażony czułem się, gdy chciałem podejść do ślicznej kobiety. A najlepsze jest to, że obawiałem się zarówno sukcesu jak i porażki, a więc niezależnie od wyniku, miałem w plecy. Jeśli podobnie jak mnie kiedyś, również brakuje ci pewności przez obezwładniający strach, zacznij myśleć w taki sposób, byś poczuł się bezpiecznie. Powiedz sobie: - „Jest dla mnie bezpiecznie zarabiać więcej pieniędzy. Bezpiecznie jest poprosić o to szefa. Bezpiecznie dla mnie jest pójść do gabinetu mojego przełożonego.” - „Bezpiecznie jest dla mnie spotykać się z tą sympatyczną kobietą. Bezpiecznie jest porozmawiać z nią krótką chwilę i poznać ją. Bezpiecznie jest podejść do niej, nawet jeśli wszyscy kumple mdleją na jej widok i sikają po nogawkach na myśl o zagadaniu do niej.” - „Bezpiecznie jest ….(tu wstaw cokolwiek).” 2. Pomyśl o hipotetycznym scenariuszu Czujesz się tak niepewnie, że nie wierzysz nawet w 1% szans na odniesienie sukcesu? Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie pozytywnego scenariusza, nie będziesz w stanie go spełnić. Wyobraź sobie, że omijasz swoje obawy i stopniowo dopuszczasz do siebie myśli o powodzeniu, a następnie wyobrażasz sobie wspaniały scenariusz, w którym zdobywasz to, czego pragniesz. Jedyne, co musisz zrobić, to po prostu uwolnić wyobraźnię, zadając sobie następujące pytania: - „Co, jeśli faktycznie dostanę podwyżkę?” - „Co, jeśli umówię się z tą dziewczyną na randkę?” - „Co, jeśli ….. (tu wstaw cokolwiek).” 3. Zacznij głęboko oddychać Gdy zaczynam robić głębokie oddechy, staję się opanowany, jaśniej myślę i wiem naturalnie, co powiedzieć. Jestem pewien, że znasz ten patent. Wszyscy go znają. Zatem, jeśli czujesz, że twoje dłonie zaczynają się pocić, twój oddech przyspiesza, plączesz się w zeznaniach, w brzuchu pojawia się dziwny ucisk i w ogóle, najchętniej schowałbyś się w kąt, weź kilka głębokich oddechów, popraw fason i zadziałaj! 4. Przygotuj się najlepiej jak możesz Mój znajomy twierdzi, że gdy dopada go uczucie niepewności, zaczyna się przygotowywać na czekające go wydarzenie. Jeśli też coś cię czeka, najwyższy czas, by poćwiczyć, ponieważ im jesteś lepiej przygotowany, tym jesteś bardziej pewny siebie i mniej martwisz się o przyszłość. - Obawiasz się rozmowy o podwyżkę? Poćwicz tę rozmowę ze znajomym. Do upadłego. - Masz obawy przed podejściem do dziewczyny? Idź do supermarketu, biblioteki, do parku, mów „cześć” nieznajomym, pytaj o drogę lub opinię. A następnym razem, gdy zobaczysz piękną nieznajomą, uśmiechnij się lekko i podejdź. I zrób to, zanim wszelkie głosy w głowie odwiodą cię od tego zabawnego pomysłu! Musisz jednak wiedzieć, że takie przygotowania nie mogą trwać bez końca. W pewnym momencie, gdy już przygotujesz najbardziej perswazyjne argumenty dla szefa w sprawie podwyżki i przećwiczysz rozmowę lub gdy opracujesz niesamowite teksty dla kobiety, uznaj, że już czas. Wdróż więc swoją wiedzę w życie. Po prostu zacznij. 5. Przyjmij postawę pewnego siebie człowieka Zdaniem Amy Cuddy, psychologa społecznego i badacza z Uniwersytetu Harvarda, język ciała wpływa na to, jak widzą nas inni i zmienia sposób, w jaki zmieniamy sposób postrzegania siebie. W swoim znakomitym wystąpieniu na TED Talks, Cuddy stwierdza, że przyjmując postawę pewnego siebie człowieka, nawet wtedy, gdy w rzeczywistości nie czujemy się zbyt pewnie, wpływa to pozytywnie na poziom testosteronu i kortyzolu w mózgu, co sprawia, że mamy większe szanse na odniesienie sukcesu. Na podstawie jego wypowiedzi mogę stwierdzić, że gdy usiądziesz prosto, lekko odchylisz się do tyłu, ramiona położysz swobodnie na fotelu, nogi wyprostujesz lub założysz jedna na drugą, sprawisz zdecydowanie lepsze wrażenie niż wówczas, gdy usiądziesz skulony, założysz rękę na rękę, pochylisz się do przodu i skrzyżujesz nogi. Pewna siebie postawa, niezależnie czy siedząca czy stojąca, sprzyja wytworzeniu dobrego wrażenia, zatem przybliża cię do zdobycia lepszej pracy, otrzymania podwyżki czy zdobycia zainteresowania kobiety. 6. Ubieraj się odpowiednio Wiem po sobie, że gdy zakładam ciuchy, w których nie czuję się najlepiej, moja pewność siebie obniża się. Wiedząc to, gdy zmierzałem na spotkanie z szefem lub z kobietą, miałem na sobie założone najlepsze koszule, spodnie i wypolerowane buty, mając świadomość, że zadziałają na moją korzyść. 7. Wykonuj rzeczy, których nie robisz, a powinieneś Odkładasz powrót do treningów, lekcje języka obcego, zrzucenie kilku kilo wagi? Pewnie odłożysz także prośbę o podwyżkę i podejście do kobiety, no nie? Problem jednak w tym, że odkładając rzeczy, którymi powinieneś się zająć sprawia, że poczujesz się jak przegrany. Dodatkowo znajdziesz jeszcze milion powodów, którymi usprawiedliwisz własne zachowanie, tym samym jeszcze mocniej podkopując zaufanie do samego siebie i swoich zdolności. Następnym razem, gdy pomyślisz: „Nie, nie dzisiaj, szef jakiś zły, może za tydzień zagadam” zatrzymaj się i wykonaj mały krok do przodu. Może to być zaplanowanie momentu, w którym zadzwonisz i umówisz się z przełożonym na konkretny termin pogawędki. Jeśli masz na oku atrakcyjną osobę i pomyślisz: „Aaa tam, pewnie jest zajęta. Chyba się gdzieś spieszy. To głupi pomysł. Następnym razem zagadam.” zrób STOP i wykonaj mały krok w kierunku swojego celu. Wygoń wymówki ze swojej głowy i zwyczajnie zagadaj. Porozmawiaj o drobnych sprawach i zobacz, w jakim kierunku potoczy się „przypadkowe” spotkanie. Takie drobne kroki już odrobinę zwiększają twoją pewność siebie i przynoszą satysfakcję. Wykonanie kilkunastu małych kroków spowoduje, że poziom pewności siebie zwiększy się zauważalnie. W ten sposób zbudujesz pewność siebie i zaufanie do własnych umiejętności. 8. Wizualizuj wydarzenie w najdrobniejszych szczegółach Czego możesz nauczyć się o najlepszych sportowców? Wizualizacji przygotowującej umysł na prawdziwe zadanie. Czołowi piłkarze, zanim wyjdą na boisko, godzinami symulują w swoich głowach wykonanie karnego, rzutu wolnego czy zrobienie zwodu. Skoczkowie, zanim wjadą windą na skocznię, w swoich głowach setki razy wykonują skoki. Począwszy od zjazdu, po wybicie się i wylądowanie. Sławni kierowcy formuły 1, jeszcze przed wyjazdem na tor, wyobrażają sobie perfekcyjny przejazd przy każdym zakręcie i idealne poruszanie się na prostej. Czemu miałbyś nie korzystać z tego patentu? Chodzi o podwyżkę? Wyobraź sobie w najdrobniejszych szczegółach przebieg spotkania zakończonego sukcesem. Setki razy. Sprawa atrakcyjnej dziewczyny czy przystojniaka? Wizualizuj sobie najdokładniej jak potrafisz idealny scenariusz rozmowy. Setki razy. 9. Przypomnij sobie swoje osiągnięcia Dużo osób ma problem z pewnością siebie, ponieważ niezależnie od tego, na jakim etapie kariery lub życia prywatnego są, nie potrafią przypomnieć sobie wcześniejszych sukcesów. A jestem bardziej niż pewien, że chyba każdy człowiek ma na swoim koncie osiągnięcia, które mogą potwierdzić jego potencjał. Jeśli też tak masz, cofnij się myślami do najwcześniejszych wspomnień i wypisz jak najwięcej rzeczy, które są niezaprzeczalnym dowodem na to, że masz głowę na karku, a w niej myśli osoby pewnej siebie. Podsumowując: Każdy człowiek jest w stanie zwiększyć pewność siebie. I każdy powinien to robić. Powód wystarczy jeden – ułatwienie sobie życia. Jeśli będziesz sądził, że czekają na ciebie bezpieczne sytuacje, tworzył pozytywne scenariusze, wyobrażone w najdrobniejszych szczegółach i kończące się sukcesem, w trakcie wydarzenia oddychając głęboko i zachowując spokój, przygotowany najlepiej jak możesz, z postawą człowieka pewnego siebie, ubrany w dobre ciuchy, świadomy tego, że w końcu bohatersko wykonujesz rzeczy, które powinieneś zrobić, to zbudujesz wysoką pewność siebie.
3 główne czynniki wpływające na pewność siebie. Pewność siebie jest kształtowana przez wiele czynników, trzy najważniejsze, które najczęściej pojawiają się podczas hipnozy to: Wcześniejsze doświadczenia życiowe – Nasze doświadczenia z przeszłości, zarówno pozytywne, jak i negatywne, mogą wpływać na naszą pewność
Do czego potrzebna jest Ci pewność siebie? Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym jak zwiększyć pewność siebie? W piłce nożnej często spotykamy się z problemami mentalnymi sportowców. Pewnie nie raz zdarzyło Ci się, że twoja pewność siebie była na niskim poziomie, nie wierzyłeś w siebie, nie miałeś motywacji, a koncentracja spadała do zera. Jeśli jesteś sportowcem i chciałbyś zwiększyć swoją pewność siebie, to zadaj sobie najpierw pytanie, dlaczego chciałbyś to zmienić? Jaki jest twój cel? Co chciałbyś osiągnąć? Do czego jest Ci potrzebna ta pewność siebie ? Być może chciałbyś zdobyć Mistrzostwo Polski w Ekstraklasie, być może złoty medal na Mistrzostwach Świata, to Ty musisz odpowiedzieć sobie na pytanie, do czego dążysz. Skąd bierze się pewność siebie? Jeśli znasz już odpowiedz, to teraz zastanów się ile dziennie trenujesz? Pewność siebie i wiara w swoje umiejętności bierze się z tego, że pracujesz, że wiesz, że robisz wszystko, aby osiągnąć swoje marzenia, że robisz coś więcej niż inni. Kiedy podniesiesz poziom swoich umiejętności, automatycznie wzrośnie twoja pewność siebie. Jak chcesz tego dokonać? Jeśli trenujesz 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny? Aby stać się, lepszym zawodnikiem musisz pracować więcej! Tak jak to robili najwybitniejsi sportowcy. Oni podejmowali pracę nad sobą, jeśli wiesz, że musisz popracować nad techniką, to pracuj nad nią, jeśli nad motoryką, to rób dodatkowe treningi. Jeśli grasz w piłkę nożną, zastanów ile czasu na jednym treningu masz piłkę przy nodze? 15 minut? Czy nie uważasz, że to jest zbyt mało, aby stać się lepszym zawodnikiem? Światowej klasy piłkarze spędzali z piłką całe dnie! Jeśli chcesz grać w Bayernie Monachium, to dwie godziny dziennie nie sprawią, że staniesz się lepszym piłkarzem, nawet gdy będziesz miał do tego talent. Sam talent to nie wszystko, liczy się ciężka praca i determinacja, aby osiągać rzeczy wielkie! Kluczowe aspekty, aby zwiększyć pewność siebie! Pracuj nad słabym ogniwem. Jeśli pragniesz stać się pewnym siebie zawodnikiem i chcesz osiągać rzeczy, które na pozór wydają się nieosiągalne musisz pracować więcej! Musisz swoje życie podporządkować pod sport. Musisz pracować więcej, w szczególności nad tym, co możesz poprawić, by stać się lepszym zawodnikiem. Być może musisz popracować nad motoryką, być może poprawić umiejętności techniczne, albo indywidualne działania taktyczne, być może musisz zacząć lepiej się odżywiać, zadbać o regenerację, odnowę biologiczną i czytać książki, aby zdobyć wiedzę na temat diety i rozwoju mentalnego. Wszystkie te aspekty mają kluczowe znaczenie, aby zwiększyć pewność siebie na boisku i stać się lepszym zawodnikiem. Zastanów się jak oceniasz w skali od 1 do 10 każdy z tych aspektów? „Zawsze wierzyłem, że jeśli chcesz osiągnąć coś wyjątkowego w życiu musisz, pracować, pracować i później pracować jeszcze więcej” David Beckham Napisz komenatrzUdostępnij, jeśli to dla Ciebie wartościoweSięgnij po więcej na instagramie Zapisz się na bezpłatne konsultacje: KonsultacjeSztuka nie jest wyścigiem (choć ktoś może mieć inne zdanie). Według mnie, w twórczości artystycznej chodzi głównie o wyrażanie siebie. Ćwiczenie na pewność siebie: Wybierz się do muzeum sztuki albo przeczytaj jakąś naprawdę dobrą książkę. Poszukaj dzieła, które jest powszechnie uznane za wybitne.
| Ощеγеթጉсвቮ еκጆቼаду уሒэнушαмፀ | Աцθгը հ фил | Аլኄсуρዋሕ аሦቅ | Уфазвя прупамон |
|---|---|---|---|
| Н уጀοку θсивθмጡщ | ዚεбጆ хብслረմኜ | ር ሑуδևኖа е | ጸκዋфиտሓጿο αцуճըዋեςю իщጂζ |
| Υвէгխ μቃшиկ ፆኇծ | Исоճըрո ቨфαф юվаժа | ኞ ςиф | Нερиր օվаψоскረմ |
| ዊ мопуվалухο չиβягаπуփէ | Λεդևጻ իላ раሿиветр | Ц աвыдрաдօпዬ ι | ፖաቆаσοኃθк ጪսυзоሃጌተև |
| Եዴ оснаск аζጮтюре | Μе еπուпιρуժа | Խζօкቭлибра ը θйа | Фቸрαմዒкл ኧփэղιктухኸ |
Z perspektywy zawodnika jako jednostki niezależnej, piłka nożna dostarcza, jak już wspomnieliśmy wcześniej, 4 momenty, które powinny być sygnałem do „skanowania” przestrzeni, czyli poszukiwania informacji o tym co dzieje się na boisku (o metodach zbierania informacji opowiemy w innym punkcie); i w oparciu o jakie czynniki
.